Com a chegada do outono e dos meses mais frios, é habitual começarem a surgir mais constipações, tosse e outras infeções respiratórias entre as crianças. O regresso à escola, o maior tempo passado em espaços fechados e o contacto próximo entre colegas tornam esta época particularmente exigente para o organismo.
É também uma altura em que muitos pais procuram formas de cuidar das defesas naturais das crianças e ajudá-las a atravessar o outono e o inverno da melhor forma possível.
Mas cuidar da imunidade não significa tentar evitar todas as doenças. As infeções fazem parte da infância e, sobretudo nos primeiros anos, é normal que as crianças tenham vários episódios ao longo do ano. O importante é garantir que o organismo tem as condições necessárias para funcionar normalmente.
Porque é que as infeções são mais frequentes no frio?
O frio, por si só, não é responsável pelas constipações. São os vírus que provocam estas infeções. No entanto, durante os meses mais frios passamos mais tempo dentro de casa, nas salas de aula e noutros espaços fechados. As crianças estão próximas umas das outras durante várias horas, partilham brinquedos e participam em atividades em grupo, o que facilita a circulação dos vírus. Por isso, nesta altura do ano, alguns cuidados simples podem ajudar a reduzir a transmissão e, sobretudo, a manter uma rotina saudável.
A alimentação é uma das bases
Uma alimentação variada é fundamental para o crescimento e para o normal funcionamento do sistema imunitário. Fruta e legumes, leguminosas, cereais, peixe, ovos, carne e outras fontes de proteína devem fazer parte de uma alimentação diversificada, adequada à idade da criança. As vitaminas e os minerais presentes nos alimentos desempenham diferentes funções no organismo. A vitamina C, por exemplo, contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, tal como a vitamina D e o zinco.
Não existe um alimento capaz de impedir uma criança de ficar doente. É a variedade e a regularidade da alimentação ao longo do tempo que ajudam a fornecer os nutrientes necessários. O outono pode, aliás, ser uma boa oportunidade para voltar a refeições mais organizadas depois dos excessos das férias, aproveitando também os alimentos da época.
Dormir bem também é cuidar da imunidade
Durante o sono, o organismo recupera e realiza processos importantes para o seu funcionamento. Quando os horários escolares regressam, é essencial garantir que a criança tem tempo suficiente para descansar. Deitar e acordar aproximadamente à mesma hora, criar uma rotina tranquila antes de dormir e reduzir os estímulos ao final do dia são medidas simples que podem contribuir para um descanso adequado.
Uma criança cansada não precisa apenas de mais energia durante o dia, precisa também de tempo para recuperar. Por isso, antes de procurar soluções adicionais, vale sempre a pena olhar para a qualidade e a regularidade do sono.
Água, movimento e ar livre
A hidratação continua a ser importante mesmo quando as temperaturas descem. No inverno, como a sensação de sede pode ser menor, é fácil uma criança passar várias horas sem beber água. Ter uma garrafa disponível durante o dia ajuda a criar este hábito.
Também o movimento deve continuar a fazer parte da rotina. Brincar, correr, caminhar, andar de bicicleta ou praticar uma modalidade desportiva são formas de manter o corpo ativo e promover o bem-estar. Sempre que possível, passar algum tempo ao ar livre é uma boa forma de equilibrar as muitas horas passadas dentro da escola e de casa.
Pequenos cuidados que ajudam a prevenir a transmissão
Existem medidas muito simples que podem fazer parte da rotina das crianças sem se tornarem uma preocupação constante. Lavar as mãos regularmente, sobretudo antes das refeições e depois de chegar a casa, é um dos cuidados mais importantes. Também é útil ensinar a criança a tossir ou espirrar para o cotovelo e a evitar tocar frequentemente nos olhos, nariz e boca.
Em casa e noutros espaços fechados, arejar regularmente as divisões ajuda a renovar o ar. E quando uma criança está doente, permitir que descanse e evitar o contacto próximo com outras crianças ajuda não só na recuperação, mas também a reduzir a transmissão.
E quando é necessário um complemento?
Na maioria dos casos, uma alimentação variada e uma rotina equilibrada são suficientes para fornecer os nutrientes de que a criança necessita. A suplementação não deve ser encarada como obrigatória no início do outono nem como uma forma de evitar que a criança fique doente.
Existem, no entanto, situações em que pode fazer sentido complementar a alimentação, de acordo com a idade e as necessidades individuais. Na My Skin Concept encontram-se algumas opções de suplementação pediátrica que podem ser consideradas nesta fase.
ErgyKid Immuno+
O ErgyKid Immuno+ é uma opção mais direcionada para o tema das defesas do organismo e pode ser considerado quando existe necessidade de complementar a alimentação neste âmbito.
Lifergy Gomas Multi Kids
Para uma abordagem mais abrangente, as Lifergy Gomas Multi Kids combinam diferentes vitaminas e minerais e podem ajudar a complementar a alimentação das crianças quando existe indicação para tal. E a apresentação em gomas pode também facilitar a integração do suplemento na rotina diária.
Absorvit Infantil Geleia Real
Outra opção disponível é o Absorvit Infantil Geleia Real, que combina geleia real com nutrientes como vitamina C e pode ser uma alternativa a considerar em períodos de maior exigência ou mudança de estação.
A escolha de qualquer suplemento deve ter em conta a idade, alimentação e necessidades específicas da criança. Em caso de dúvida, o aconselhamento de um profissional de saúde é sempre a melhor forma de perceber se existe realmente necessidade de suplementação.
Quando a criança fica doente
Mesmo com todos estes cuidados, é perfeitamente normal que as crianças tenham constipações e outras infeções durante os meses frios. Quando isso acontece, o mais importante é proporcionar repouso, hidratação, alimentação adequada e conforto, acompanhando a evolução dos sintomas.
Não é necessário recorrer automaticamente a medicamentos ou suplementos perante cada constipação. Se existirem sintomas intensos, persistentes ou preocupantes, ou se a criança apresentar dificuldade respiratória, febre prolongada ou um estado geral muito alterado, deve ser procurado aconselhamento médico.
Cuidar da imunidade é cuidar do todo
Não existe uma fórmula para passar o inverno sem nenhuma doença. E, na infância, algumas infeções são simplesmente parte do crescimento. O que está ao alcance dos pais é criar uma rotina que dê ao organismo boas condições para funcionar: alimentação variada, sono adequado, hidratação, atividade física, higiene das mãos e espaços arejados. A suplementação pode ter um papel complementar quando existe uma necessidade específica, mas não substitui estes hábitos.
Se houver dúvidas sobre a alimentação ou sobre a escolha de um suplemento para a criança, a equipa da My Skin Concept pode ajudar a encontrar a opção mais adequada à idade e às necessidades de cada criança.