Cuidar de si não é apenas reservar tempo para uma máscara de rosto ou um banho relaxante. O verdadeiro self care é um ritual que também envolve olhar para dentro, ouvir o corpo e dar-lhe o que precisa para se manter em equilíbrio. O bem-estar mental não depende só de pensamentos positivos: está profundamente ligado a escolhas diárias, incluindo a alimentação, o descanso e até a suplementação.

Porque é que o equilíbrio interno influencia a mente?

Quando o corpo não recebe todos os nutrientes de que necessita, isso pode refletir-se em fadiga, falta de concentração, irritabilidade ou até alterações do sono. Muitas vezes, não é apenas “cansaço”, mas sim um sinal de que algo está em falta. É aqui que os suplementos certos podem desempenhar um papel importante, não como solução milagrosa, mas como apoio no caminho para recuperar energia e serenidade.

Suplementos que apoiam o bem-estar emocional:

• Magnésio:  reconhecido pelo seu papel na redução da fadiga, na regulação do sistema nervoso e no relaxamento muscular. Pode ser um aliado para dias de maior stress ou períodos de maior esforço mental e físico.

• Multivitamínicos: uma forma prática e saborosa de garantir que o organismo recebe um conjunto equilibrado de vitaminas e minerais essenciais, ajudando a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.

• Suplementos para o sono: formulados para promover um descanso reparador, podem ser uma ajuda valiosa para quem sente dificuldade em desligar à noite, permitindo acordar mais revigorado e com maior clareza mental.

• Ómega-3: conhecido pelos seus benefícios para a saúde cardiovascular, também desempenha um papel importante no equilíbrio emocional e na função cognitiva.

Mais do que suplementos: pequenos rituais que fazem diferença

O autocuidado não se resume apenas ao que se ingere, mas também aos hábitos simples que ajudam a equilibrar corpo e mente. Reservar alguns minutos para respirar profundamente, praticar meditação ou fazer alongamentos suaves pode ser suficiente para aliviar a tensão acumulada. Ao longo do dia, cultivar a gratidão — seja escrevendo num diário ou recordando mentalmente os momentos positivos — ajuda a recentrar o pensamento e a trazer leveza ao quotidiano. E à noite, criar um ritual relaxante, como tomar um banho morno, beber um chá ou dedicar-se a uma leitura tranquila, prepara naturalmente o corpo para um descanso reparador. Estes pequenos gestos, quando repetidos, tornam-se âncoras de bem-estar que fortalecem o equilíbrio emocional e complementam a suplementação de forma natural.