Mesmo com uma alimentação equilibrada, o organismo pode revelar sinais de que não está a receber todos os nutrientes de que necessita. O stress, o envelhecimento, fases de maior exigência física ou mental, a gravidez e o pós-parto são fatores que aumentam as necessidades nutricionais e podem justificar a introdução de suplementos. Reconhecer estes sinais é fundamental para agir a tempo e promover o bem-estar.
1. Fadiga persistente e falta de energia
Se a sensação de cansaço não desaparece mesmo após um descanso adequado, é possível que exista défice de ferro, magnésio ou vitaminas do complexo B. Estes nutrientes desempenham um papel central na produção de energia e na redução do cansaço.
2. Queda de cabelo e unhas frágeis
A queda de cabelo acentuada, o cabelo enfraquecido e as unhas que se partem facilmente podem ser sinais de carência em biotina, zinco ou aminoácidos. Suplementos específicos para a saúde capilar, como os da Martiderm, oferecem fórmulas completas para fortalecer a estrutura do cabelo e das unhas.
3. Pele baça e sem vitalidade
A pele reflete o estado nutricional do organismo. A ausência de antioxidantes, vitamina C, colagénio ou ácidos gordos essenciais pode comprometer a hidratação, reduzir a luminosidade e acelerar o envelhecimento cutâneo. Suplementos com colagénio ou ómega-3 podem ser aliados eficazes para devolver firmeza e vitalidade à pele.
4. Alterações de humor e dificuldades de concentração
Oscilações de humor, ansiedade ou falta de foco estão muitas vezes associadas a défices de magnésio, ómega-3 ou vitaminas do complexo B, todos cruciais para o bom funcionamento do sistema nervoso. Produtos para promover o relaxamento e melhorar o sono, ou o ómega-3, que apoia a função cognitiva, são opções viáveis.
5. Sistema imunitário fragilizado
Constipações recorrentes, maior sensibilidade às mudanças de estação e recuperação lenta de infeções podem indicar défice de vitamina D, vitamina C ou zinco. A suplementação com vitamina C ou vitamina D contribui para reforçar as defesas naturais do organismo.
Estes sinais devem ser interpretados como alertas. A suplementação pode desempenhar um papel importante na reposição de nutrientes em falta e na manutenção da saúde, mas deve ser sempre feita de forma informada e, idealmente, com aconselhamento profissional.
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